jak nie

Skoro udało Ci się sparować trenażer z aplikacją, zapewne wyświetla takie dane jak moc. Popedałuj trochę na mniejszej zębatce z przodu i napisz jaką średnią moc utrzymasz przez kilka minut i nie sprawi Ci to większych problemów.

Kilka dni temu widziałem zgłoszenia w +60 było chyba 11 osób /SFD/2019/10/8/a6e3c47f38de4af6957722ba86dc6ba1.jpg tym słodszy będzie awans jak wyeliminujesz wszystkich 11, a nie dostaniesz medal tylko dlatego że miałeś jednego przeciwnika ;-)

To, że są skupieni tylko na sobie :-) Tak jak napisałem to jest tylko moje spostrzeżenie :-)) Kabo ,nie czuj się skrzywdzony :-))|-)|-)|-)|-)

jak sie" Mistrz "nie uaktywni w "odyseji " czy " Fifarafie' PROPONUJĘ NOWEGO MISTRZA - JAWORA ! Tadeusz Mistrz jest i pozostanie tylko jeden:-)) - Mistrz - Giaurnemo . Sądzę że spokojnie przygląda się naszym poczynaniom i aktywność swoją zaznaczy :-)) zaznaczy gdzie :-? ,oczywiście że w FIFARAFA :-D

jak sie" Mistrz "nie uaktywni w "odyseji " czy " Fifarafie' PROPONUJĘ NOWEGO MISTRZA - JAWORA ! Jestem ZA:-))

Kazali wypoczywać do niedzieli, tylko jak to zrobić:-? Kusiło zrobić jakąś trasę rowerową a do Bolkowa i powrot to mogłoby być za dużo :( padło na trenażer i stałą trasę. Wyszło nie źle rekord trasy pobity o 1min07sek, magiczne 20minut tuż, tuż :-D /SFD/2019/10/18/c8876717adf245a38b412f8210f48c2a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-10-18 [...]

Gratuluję z całego serca. ps. Tylko zgubiłem się i nie łapie ile wreszcie wycisnąłeś. Paawo dzięki :-)) Jak to ile:-? tyle abyś pogratulował z całego serca |-) ,czyli całe 147,5kg :-))

8-sma rano -5 stopni w Jaworze przestraszyły mnie :-( i wybiły }:-( z głowy spacering - rowerowy w terenie pojeżdziłem trochę na trenażerze ,jak wspominałem ,wyświetla ,moc,prędkość ,kadencję :-D to kilka prób utrzymania mocy i kadencji 3 x 90vat x 90kadencja x 3min ------przerwy pomiędzy 5 min po tej aktywności która jest dla mnie dosyć ciężka [...]

Podobno im niższa kadencja tym więcej mocy idzie z nóg a im wyższa tym więcej z płuc :-) Sugerowałbym kadencję w okolicach 60 porzucić na dobre, krótkie interwały jak obecnie starać się kręcić z kadencją 90+ a przerwy pomiędzy interwałami z kadencją ok 75-85 rpm. Ustaw sobie opór trenażera tak byś w czasie tych przerw na niższej kadencji pozwolił [...]

Szajba to nie patrzeć na moc tylko utrzymywać kadencję ?? do 3 min wystarczy ?? czy tak jak do tej pory trzymać kadencje i waty powiedzmy 3 min i gdy będzie już łatwiej to kadencje utrzymywać na+90 a zwiększać waty ?? Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-11-03 10:35:53

No to sobie wszędzie obetnij po 10 czy 15%. Wybadaj jak będzie Ci w miarę "komfortowo" na początku a z czasem będziesz wydłużał interwały (np. o 20 sekund) a tym samym skracał czas przerw pomiedzy nimi. W końcu nie chodzi o to by się zajechać, ale by zrobić trening a ten przyniósł wymierne korzyści.

Jak ja lubię złote myśli Mistrza - nie wszystkie tak samo mocne wrażenie na mnie robią, ale to powyżej zamierzam sobie zapamietać:)

Jak ja lubię złote myśli Mistrza - nie wszystkie tak samo mocne wrażenie na mnie robią, ale to powyżej zamierzam sobie zapamietać:) No.. mi się też bardzo podoba}:-(

Tak sobie pomyślałem, że to ewenement na skalę światową - moderator forum bez dostępu do internetu %-) to jak w piłce, dobry trener tylko wyników nie ma ;-D

Tak sobie pomyślałem, że to ewenement na skalę światową - moderator forum bez dostępu do internetu %-) to jak w piłce, dobry trener tylko wyników nie ma ;-D dlatego każdy trener ma asystenta, a często cały sztab ;-D

[...] się na podjazd 4,8% a po nim jest 7,1% i właśnie tutaj mnie pogrążyło a ostatnie 200metrów na podjeżdzie 5% zabiło :-( , i na nogach z waty z jękiem boleści na ustach doczłapałem do mety w czasie 20min 44sek {{:-( ,jak widać bardzo ambitny czas przejazdu sobie zaplanowałem ,nie poszedłem na łatwiznę }:-( A PREMIUM w dalszym ciągu czeka |-)

[...] dzisiaj spacering - rowerowy ,interesowała mnie trasa BOLKÓW - JAWOR ,lecz wiatr jest za duży :-( , cały tydzień walki z /na trenażerze to chciałbym na asfalcie na luzaku pojechać a nie walczyć z wiatrem o przejechane metry ,wiatr około 40km/h a w porywach 80km/h ,jak dla mnie to za dużo ,jeszcze kilka godzin dnia ,może trochę się uspokoi

Maras, Jak Ty to robisz, że co dzień masz 10szacunow mniej na liczniku? Miesiąc temu za dużo zdobyłem relacją z PP |-) ,przed i po :-)) I w FIFARAFA moje próby MC były z szacunami :-)) a teraz ani zawodów ,MC jakoś nie chcę ryzykować ,mało udzielam się w innych dziennikach i trenażer pochłonął mnie całkowicie to i szacunów brak :-))

A to szacuny raz przyznane spadają jak ktoś sie nie udziela?

kiedyś w dziale Administracja była próba rozkminy szacunów, ale chyba z grubsza wyszło że nikt nie był w stanie wytłumaczyć jak to działa %-)